Kraft

Kraft 

für die kleinen und großen Herausforderungen im Leben

„Detox your life“ ist ein Thema auf dem Blog zu 12 inneren Eigenschaften, mit dem ich mich in diesem Jahr in loser Reihenfolge auseinandersetze, um meine innere Mitte zu finden, um bei mir selbst anzukommen. Und daran lasse ich Euch teilhaben.

Heute geht es um Kraft. Dazu schrieb ich im Januar:

Kraft
Probleme lösen, Heilung, Erkenntnis, Klarheit, Liebe, alles erfordert Kraft und die finden wir in uns selbst. Wann fühle ich mich wohl? Welche Menschen oder welche Gewohnheiten stärken mich? Was laugt mich aus, was raubt meine Energie? Was mache ich für mich oder nur um zu gefallen? Handele ich oder sitze ich Dinge einfach aus?

Die Affirmation dazu: Will ich das Problem oder die Antwort?

Aber irgendetwas passt gerade nicht. Ich bin aus meinem Fokus irgendwie wieder rausgerutscht. Im Alltag bin ich nicht mehr bei mir, nicht fokussiert, mal erschöpft, mal unruhig, mal auch schlaflos und wenn ich mir vornehme das anzupacken und zu ändern werde ich lethargisch und schiebe alles und nichts vor mir her.

Doch was ist passiert?
Mein Alltag ist ein bisschen aus den Fugen geraten, ich bin unachtsam geworden, in meiner Beziehung verliere ich viel Energie in aussichtslosen Konflikten und Streitigkeiten, weil mein Partner anders denkt als ich. Meine Gelassenheit ist weg. Ich bin abgelenkt von Versuchung(en), also Störfaktoren im Alltag, Reize, Impulse, die mich hindern, Entscheidungen zu treffen und Ziele zu erreichen. Oft bin ich gestresst und hektisch, das ist sonst nicht unbedingt meine Art. Ich würde sagen, ich bin nicht mehr in der Spur, ohne dass ich etwas wirklich Großes oder Schlimmes ereignet hat.

Aber wie es uns geht, hat auch tatsächlich viel mit der Außenwirkung zu tun, mit unserem Umfeld, mit dem, was wir tun, wo wir es tun und wie wir es tun. Unsere Rituale und Gewohnheiten, unsere Arbeit, Freizeitgestaltung, die Menschen um uns herum und unsere Ernährung. Ist alles gut, sind wir stark, aber oft wird uns unsere Kraft geraubt. Bei mir ist es letztendlich ein Zusammenspiel aus vielen kleinen Energievampiren, die mir gerade zu schaffen machen.

Wir müssen das Augenmerk auf uns selbst richten:

Wann, wo und mit wem fühlen wir uns wohl, wann fühlen wir uns aufgerieben, mitgenommen und schwach?

Wo lassen wir unsere Kraft liegen?

Im schlimmsten Fall machen Krafträuber krank. Wirken schlecht auf Psyche und Gesundheit. Das weiß ich, aber da kann ich gedanklich auch ansetzen: Denn meiner Meinung rühren viele Krankheiten sowieso von einem Problem, das wir mit uns selbst oder anderen haben. Aber das ist ein anderes Thema: „mind over medicine“, da glaube ich fest dran. Vielleicht schreibe ich ein andermal dazu.

Aber will ich so weitermachen, immer einen Schritt neben mir? Nein! Passend zur Affirmation:

Ich will die Antwort, nicht das Problem!

Liegt es an Menschen, Orten, Themen, am Arbeitsplatz, am Zuhause, dass wir unsere Kraft abgeben oder verlieren? Können wir benennen was die Energie raubt, was fehlt oder besser laufen könnte?

Das Thema Beziehung habe ich oben kurz angeschnitten. Nehmen wir jetzt das Beispiel Arbeit und Leistungsfähigkeit. Ob durch Corona oder nicht, hat sich mein Business geändert, zum Negativen. Das Problem: Wenn Erfolgserlebnisse ausbleiben folgen Existenzängste. Klar, auch ich möchte abgesichert sein und meinen Lebensstandard halten, aber durch die Ängste war ich wie gelähmt, konnte nicht nach vorne agieren und war in einer Spirale gefangen. Die Antwort: Ich musste da raus und das heißt, nicht tatenlos zuschauen, was passiert, sondern Kräfte mobilisieren und nach vorne schauen.

Jeder hat sie in sich, die Quelle alles umfassender Kraft. Tief drinnen. Kraft ist das Vertrauen auf unsere ureigene innere Stärke, Vertrauen in uns selbst. Ganz einfach Selbstvertrauen. Wenn wir mit uns selbst im Reinen sind und an uns selbst glauben, können wir das Leben annehmen mit all seinen Höhen und Tiefen. Wir sollten uns auf die Überraschungen, die das Leben für uns parat hat freuen. Wir wissen, dass wir die uns gestellten Aufgaben meistern und die Hürden überwinden werden, ganz gleich, ob wir in dem einen oder anderen Fall dabei Verletzungen oder sogar Narben davontragen werden. Die machen stark und unsere Persönlichkeit aus.

Wenn wir uns dieser Kraft bewusst sind, können wir zufrieden und glücklich sein und wenn es sein muss, diese Kraft nutzen und Berge versetzen. Und das mache ich mir bewusst, immer wieder und ich weiß auch, dass ich in Krisensituationen schon immer stark war und daran gewachsen bin und werde auch diese Phase meistern. Und ganz wichtig: auch wenn ich mal hinfalle, ich stehe immer wieder auf!

Mein Tipp:
Erstelle dir einen Plan, in dem du festhältst, wie du auf Dinge, die dir zu viel Kraft kosten, zukünftig verzichten kannst oder zumindest ihnen weniger Raum in deinem Leben einräumen kannst. Wenn Du Deine Krafträuber ganz ehrlich aufschreibst, kannst vielleicht gleich schon klarer sehen und Entscheidungen treffen. Also her mit Stift und Papier, damit klar wird, was Du wirklich willst.

Aber was ist mit Freunden, Familie und dem Liebes- und Lebenspartner? Aussortieren? Schwierig. Aber auch hier sollten wir versuchen, um welche Beziehung es sich auch immer handelt, diese auf gesunde Füße zu stellen bzw. sie in die Balance zu bringen. Denn nichts ist schlimmer, als wenn einer viel mehr gibt, viel mehr liebt und dann auch meist noch zurücksteckt. Das kann nicht gutgehen, irgendwann fühlen wir uns nur noch ausgebrannt und vielleicht sogar sehr unglücklich und unzufrieden. Was wiederum krank macht und sich damit der Kreis wieder schließt. Die Energie und Kraft sind weg.

Dinge und Situationen auszusitzen sind weitere Krafträuber. Selten lösen sich Probleme in Luft auf. Zu hoffen, dass sich alles von alleine regelt, statt zu handeln, raubt Energie. Irgendwelche Steine werden immer wieder unseren Weg kreuzen oder versperren, zum Beispiel Stress, Eifersucht oder Angst. Aber diese Schatten gehören zu uns. Wir müssen sie akzeptieren und unser Leben bzw. die jeweilige Situation in die Hand nehmen, Verantwortung für unser Ich übernehmen, nicht im Problem verharren, sondern die Antwort suchen und finden.

In unsere innere Kraft, also zu Selbstbewusstsein, Selbstwertgefühl, Gelassenheit und Zufriedenheit kommen wir zurück, wenn wir authentisch leben und ehrlich zu uns selbst sind.

Das gelingt uns aber nur dann, wenn wir aufhören, uns mit anderen zu vergleichen, Dinge für andere zu tun, nur um zu gefallen. Ohne Maske. Wir sind nicht länger Everybody’s Darling, wir sind wir. Denn in dem Moment, in dem wir aufhören, anderen und vor allem uns selbst etwas vorzumachen, werden wir frei. Und können auch andere so akzeptieren, wie sie sind. Jeder hat Ecken und Kanten.

Dazu gehören auch Verbotenes, Erlaubtes und die Moral. Ich meine jetzt nicht Gesetze übertreten, ich meine die vermeintlichen sozialen Regeln und Zwänge, die uns tagtäglich begegnen, das Schubladendenken, das Anpassen, klein beigeben oder Ausreden erfinden. Einen schwulen Freund hat heute jeder, das ist Standard, aber was gibt es in Deinem Leben, wo Du Dich outen könntest und nicht tust, weil es der Familie oder der Allgemeinheit sauer aufstoßen könnte? Hm, jetzt bin ich ein bisschen vom Thema abgekommen. Aber nochmal, kurz: Sei wie Du bist, bieder, verrückt, laut oder zurückhaltend, aber sei immer ehrlich und authentisch, dann bleibt auch Deine Kraft bei Dir, weil Du Dich nicht verstellen musst.

Und manchmal ist es tatsächlich besser, Menschen, Dinge oder Ziele, mit ein paar netten und positiven Gedanken aufzugeben, die nicht mehr zu uns und in unser Leben passen. Statt immer weiterzumachen und Kraft und Selbstvertrauen zu verlieren und uns und vielleicht auch andere zu blockieren.

Vielleicht schaffen wir es, mit schwerem Herzen und mit Tränen nach vorne zu schauen und zu fühlen: Da kommt noch etwas anderes….

Ja, und erst in den kleinen und großen Lebenskrisen merken wir, welche enorme Kraft wirklich in uns steckt und zu was wir fähig sind. Das empfinde ich so mit meiner ganzen Energie und wenn ich ganz ehrlich bin: ich liebe diese Auf und Ab’s des Lebens. Ohne das Eine kann man das Andere doch gar nicht richtig wertschätzen.

Aber was schenkt uns neue Kraft? Ein Hobby oder ein intensives Gespräch? Oder einfach nur mit sich selbst allein sein? Ich denke, dass ist bei jedem etwas anderes. Bei mir ist es die Me-Time, Zeit, die ich ganz alleine für mich habe. Zum Träumen, Gedanken machen, Meditieren oder einfach auch zum „Nichtstun“.

Schreibt Eure Kraftspender auf. Wieviele und welche sind es? Vielleicht ist auch ein Kraftort dabei? Kraftorte liegen meist in der Natur, sind besonders magische Orte, faszinieren und geben Energie. Wir können hier durchatmen, runterkommen, uns fokussieren und zu unserer Mitte zurückkommen. Jeder hat einen Ort, an dem er zur Ruhe kommen kann. Man spürt sofort, dass man angekommen ist, kann Kraft tanken und die Natur lässt einen ganz bei sich selbst sein.

Aber nicht immer muss der Kraftort ein physischer Ort sein, wir können den Kraftort auch mit unserem inneren Auge sehen, indem wir achtsam mit uns selbst umgehen, bereit sind innezuhalten und den Blick nach innen zu richten, um neue Kraft zu schöpfen.

Mein Kraftort für jeden Tag ist ein Friedhof hier um die Ecke, mit vielen, sehr alten, Steingräbern. Obwohl an einer Hauptstraße und mitten in der Stadt, empfängt mich Ruhe, sobald ich durchs Tor gehe. Manchmal setze ich mich einfach auf eine Bank und lasse meine Gedanken ziehen, bis ich fast in eine Art Meditation komme. Aber meistens laufe ich durch die Grabreihen und lese die Jahreszahlen und Namen, das bringt mich runter, lässt mich fokussieren (ähnlich wie Spazierengehen) und auf dem Heimweg kann ich mit neuer Energie schon meine nächsten Schritte planen.

Und jetzt im Sommer ist mein Kraftort mein Balkon, auf dem die Bilder für diese Serie entstanden sind: Mit Vorhängen abgeschirmt von fremden Blicken, verbringe ich viel Zeit hier draußen, mache Yoga, meditiere, schalte ein paar Gänge herunter  und komme bei mir an.

Aber was ist mit der Sehnsucht?

Ich finde gerade Sehnsucht ist eine ungeheure positive Kraft, die Energien freisetzt und uns hilft über den Tellerrand zu schauen, was für Möglichkeiten, Perspektiven und Chancen es sonst noch so gibt. Die Sehnsucht ist pure Vorfreude, verführt, beflügelt, strahlt und drängt uns zur Veränderung, damit Neues sich erfüllen kann, aber nicht muss.

Sehnsucht spielt sich viel im Kopf ab, löst Kopfkino aus, das am Ende manchmal sogar schöner ist, als wenn der Traum tatsächlich in Erfüllung geht. (So wie die Vorfreude auf den Urlaub).
Ich kann mich auch gut in diese Parallelwelt zurückziehen, aber ich weiß, ich darf mich nicht darin verlieren, in der Traumwelt, im Doppelleben, bei Träumen und Wünschen, die vielleicht nie in Erfüllung gehen. Und auch nicht einem Leben nachtrauern, das es gar nicht gibt, das ich mir in manchen Momenten wünsche oder ausmale.  Vielleicht habe ich es verpasst oder es ist unbemerkt an mir vorbeigezogen. Macht nichts, war ja nur so eine Idee, ein Traum.

Ich sehe die Träume und Wünsche als Zeichen, dass in meinem Leben Veränderung gefragt ist. Ich will und darf nicht stehenbleiben, denn das nimmt mir meine Energie, meine Kraft. Ich lasse mir von den Träumen und Wünschen neue Wege zeigen, lasse mich inspirieren, in der Hoffnung genug Potenzial in mir freizusetzten, um Änderungen voranzutreiben. Dazu braucht es den Mut, sich auszuprobieren und das Wissen, dass auch scheitern möglich ist, aber egal wie es ausgeht, durch die Sehnsucht nach Veränderung werde ich letztendlich Stärke und Kraft dazugewinnen.

Und auch „gute“ Beziehungen sind Kraftspender und können richtige Kraftfelder sein. Daher sollte man gründlich überlegen und entscheiden, mit welchem Kraftfeld man sich verbinden möchte und mit welchem nicht. Energieräuber sind anstrengend und man kann sich durchaus das Recht herausnehmen, zu entscheiden, mit wem man seine Zeit verbringen möchte. Die, die einem gut tun sind meist Menschen mit ähnlichen Werten und Zielen oder aber Menschen, die einen inspirieren endlich auch mal loszulassen und Neues zu wagen.

Allerdings gibt es auch Beziehungen, die man nicht einfach abbrechen kann, wie in der Arbeitswelt zum Beispiel. Aber auch hier haben wir es selbst in der Hand, wie wir mit diesen Personen umgehen, wie nah wir sie an uns heranlassen und ob wir ihnen authentisch gegenübertreten oder ob wir gefallen wollen.

Und letztendlich ist es nicht das Ziel, das uns glücklich machen wird, sondern der Weg dorthin. Und wenn sich der Weg nicht gut anfühlt, wie bei es bei mir gerade der Fall war, dann macht es Sinn, das Ziel loszulassen, um Raum für neue Ziele zu schaffen, die besser zu mir passen.

Das ganze Thema „Detox your life“ steht bei mir ja unter dem Schirm der Affirmationen. Und gerade im Bezug auf die Kraft kann eine gute Affirmation sehr viel bewirken. Die Formulierungen können den Geist öffnen und durch stetiges Wiederholen Kräfte freisetzen bzw. die Affirmation im Lebensalltag verinnerlichen und den einen oder anderen veralteten Glaubenssatz ersetzen.

Meine Affirmation zum Thema Kraft hatte ich eingangs ja schon aufgeschrieben. Es ist ein eher moderner Spruch. Ich habe jetzt noch ein paar weitere Affirmationen zusammengetragen, die einen in puncto Kraft auch beflügeln können.

• Ideen sind die Kraft eines inneren Feuers.
• Wenn Du heute aufgibst, wirst Du nie wissen, ob Du es morgen geschafft hättest.
• Wenn Dir etwas wichtig ist, gibt es kein „aber“.
• Ich vertraue mir, meinem Körper, meinen Gefühlen und meinem Geist.
• Alles ist gut.
• Ich lebe in Harmonie mit allem und jedem in meinem Umfeld.
• Wenn es einen Glauben gibt, der Berge versetzen kann, so ist es der Glaube an die eigene Kraft.

Mein Tipp: Ich schreibe meine aktuellen Affirmationen (die ändern sich ja, je nachdem, was mich gerade bewegt bzw. was ich erreichen möchte) auf Post-Its und verteile die an verschiedenen Stellen in der Wohnung, wo sie mir oft über den Weg laufen. In meinem Schminkmäppchen, bei meinem Schmuck und in meiner Schreibtischschublade. Und wann immer mir so ein Zettelchen über den Weg läuft, halte ich kurz inne und wiederhole die jeweilige Affirmation ein paar Mal. Und nach und nach entsteht Kraft, mich weiterzuentwickeln, Dinge zu ändern oder zu verwerfen und Neues anzugehen.

Einfach ist es nicht immer, zur eigenen Kraft zurückzufinden. Es gibt Situationen, Menschen und Ereignisse, die uns ein bisschen mehr von uns selbst wegbringen. Und uns manchmal auch agieren lassen, wie wir es selbst vielleicht gar nicht möchten oder es nicht unserem „wahren Ich“ entspricht. Aber wir können uns immer wieder finden und neu justieren oder verändern, die Kraft dazu ist immer in uns selbst.

Und nun zu Euch: Habt Ihr Eure Krafträuber und Kraftspender notiert? Habt Ihr einen Kraftort? Und was meint Ihr zur Sehnsucht?

Ich wünsche Euch eine kraftvolle Zeit und freue mich auf Eure Kommentare.