Mindset Monday

Bei der ganzen Hektik, die uns heute täglich umgibt, bei den Ablenkungen, die an jeder Ecke lauern und wo Multitasking fast schon Pflicht ist, kann es manchmal eine große Herausforderung sein, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und wirklich produktiv zu sein.

Kennt nicht jede(r) von uns diese Momente, in denen die Zeit stillzustehen scheint? Wir sind völlig in unsere Arbeit vertieft, alles fließt – wir sind im „Flow“!

Der Flow ist ein Zustand höchster Produktivität, Kreativität und Erfüllung. In diesem Zustand erreichen wir ein Vielfaches, was wir normalerweise erreichen würden.

Doch was ist der Flow? Der Flow ist ein Zustand völliger Vertiefung in eine Aktivität, wir sind vollkommen eins mit dem, was wir tun, nehmen unser Umwelt nicht oder kaum wahr und verlieren jegliches Zeitgefühl, fast wie in Trance. Wir sind hochkonzentriert, fühlen uns selbstbewusst und erleben ein starkes Gefühl des Glücks und der Zufriedenheit.

Body (Handeln), Mind (Denken) and Soul (Gefühle) verschmelzen.

Ich freute mich immer sehr, wenn ich diesen Zustand erreiche. Und habe mich gestern gefragt, wie man den Flow eigentlich bewusst erreichen kann.

Wie erreicht man den Flow?
Nach längerem Überlegen und Recherchieren, möchte ich hier ein paar Dinge festhalten, die mir bislang unbewusst geholfen haben, in den Flow zu kommen und die ich künftig bewusst einsetzen möchte, um (noch) produktiver zu sein:

Entlaste dein Gehirn:
Bevor ich mich einer neuen Aufgabe widme, räume ich meinen Schreibtisch auf und schreibe mir alles auf, was mir gerade durch den Kopf geht, für die aktuelle Aufgabe aber nicht wichtig ist. Das entlastet mein Gehirn und schafft mentale Freiheit.

Meditation:
Regelmäßige Meditation hilft, die Konzentration zu steigern und Stress abzubauen, wichtige Voraussetzungen für den Flow. Ich mache morgens meist eine kurze 5-Minuten-Meditation.

Eine passende Herausforderung finden: Ich suche mir Aufgaben, die mich herausfordern, aber nicht überfordern. Flow tritt am häufigsten dann auch, wenn die Herausforderungen der Aufgabe mit unseren Fähigkeiten zusammenpassen.

Zum Beispiel wähle ich ein Artikelthema, das mich interessiert, aber auch neue Recherchen erfordert, um mein Wissen zu erweitern und meinen Lesern Mehrwert zu bieten.

Berufliche Ziele und Aufgaben kann man strukturieren und anpassen, indem man zum Beispiel mit der unliebsamsten Aufgabe beginnt.

Und auch außerhalb der Arbeit kann man den Flow erreichen, sei es durch Sport, Gespräche oder Spiele, Dinge auf die man sich gut einlassen kann, und einen in den Zustand der Selbstvergessenheit führen.

In der Aktivität aufgehen:
Wenn ich erst einmal in meiner Aufgabe versunken bin, vergesse ich oft die Welt um mich herum. Doch um überhaupt dahin zu kommen, benötigt unser Gehirn 20 bis 25 Minuten ununterbrochene Konzentration ohne Ablenkung.

Sind alte Aufgaben unvollendet, stören sie die Aufmerksamkeit, das heißt weniger Konzentration und das wiederum: kein Flow!

Zeit ausblenden: Im Flow-Zustand verliere ich oft das Zeitgefühl. Es ist, als ob die Zeit stillsteht, und ich bin ganz im Hier und Jetzt. Es ist ein wunderbares Gefühl, daher versuche ich, zwischendurch nicht auf die Uhr zu schauen.

Warum ist der Flow wichtig? Der Flow-Zustand ist nicht nur angenehm, sondern auch äußerst produktiv. Wenn wir im Flow sind, können wir unsere Arbeit schneller, kreativer und innovativer erledigen. Darüber hinaus fühlen wir uns engagiert, erfüllt und glücklich, was zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.